# Эктоморф

читать 2 мин.
0 24

В статье представлен трёхдневный сплит на массу для эктоморфов, включающий базовые движения и большие мышечные группы. Для роста эктоморфу лучше делать меньше, чем больше. Сама тренировочная сессия не должна длиться дольше 50-60 минут.

Перепост
Прочитать полностью