Для подготовки к выполнению становой тяги необходимо развивать мышцы, стабилизирующие поясничный отдел позвоночника, такие как длинные разгибатели позвоночника и мышцы брюшного пресса. Гиперэкстензия является наиболее подходящим упражнением для развития длинных мышц спины. Также важно развивать мышцы брюшного пресса, которые поддерживают позвоночник спереди. При освоении упражнений для мышц брюшного пресса важно понимать, что прямая мышца живота осуществляет скручивание позвоночника вперед.